Хайх зүйлээ бичнэ үү

1 мин

СУДАЛГАА: Хэр хурдтай алхах нь хэр их алхахаас илүү ач холбогдолтой


Өмнөд Данийн их сургууль, Сиднейн их сургуулийн эрдэмтэд өдөрт 10 мянган алхам алхдаг хүний тэнэгрэл өвчин (dementia)-д нэрвэгдэх магадлал 50 хувиар буурдаг гэж тогтоожээ. Их Британийн 40-79 насны 79 мянга орчим хүнийг судалгаандаа хамруулж шинжихэд алхааны хурд нэн чухал болох нь илэрсэн байна. Минутад 40-өөс цөөн алхам хийх үед алхалтын үр нөлөө бага, харин минутад 40-өөс дээш буюу “зорилготой” алхах үед эрүүл мэндэд нэн эергээр нөлөөлдөг ажээ. 

Минутад 80 орчим алхам хийдэг хүний хорт хавдар, зүрх, судасны өвчин тусах магадлал эрс буурч байгаа нь уг судалгаагаар ажиглагдсан байна. Хэдий хурдтай алхана, төдий чинээ эерэг нөлөөтэй бөгөөд энэ үр нөлөөг хүртэхийн тулд өдөрт хурдтай 30 минут алхахад хангалттай. Гэхдээ амьсгал бачимдтал өөрийгөө хүчилж болохгүй, харин алхангаа хүнтэй ярилцахад бага зэрэг хүндрэлтэй байхуйц хэмжээнд амьсгаа дээрдэх ёстой гэнэ.

Харин хэдий их алхана, төдий чинээ сайн гэх түгээмэл үзлийг тэд няцаажээ. 10 мянган алхам хийх, 10 мянгаас илүү алхам хийхийн үр нөлөө нь бараг адилхан аж. Хурдтай алхаж хэвшихийн сацуу сайн унтаж амарч, зөв хооллож, стрессээ тогтмол гадагшлуулж байвал хөгшрөлт удаан явагдана гэж тэд цохон тэмдэглэсэн байна. 

Эх сурвалж: CNN, ResearchGate



Хамгийн их уншилттай
1
2024.03.17
“Монгол түйрэн” маргааш ирнэ гэж БНСУ-д анхааруулав
2
2024.03.09
Миягино дэвжээг хаах шийдвэр гарчээ
3
2024.03.11
“Оскар”-ын түүхэн дэх 13 эвгүй явдал
холбоотой мэдээ
1
17 цагийн өмнө
Хаврын ядаргаанаас хэрхэн бултах вэ?
2
Уржигдар
Дөнгөж 20-иод настай ч ууц нуруу нь өвдөж буй залууст өгөх 5 зөвлөгөө
3
Уржигдар
Элэгний Д вирусийн эмчилгээг энэ онд багтааж эхлүүлнэ
санал болгох
1
14 цагийн өмнө
Таны ордыг илэрхийлэх кинонууд: Melancholia, Suspiria, Bande à Part
2
16 цагийн өмнө
Өнөө цагийн сэтгэл татам жүжигчдийн нэг Сидней Свинигийн тухай 19 баримт
3
19 цагийн өмнө
Рөүзийг амьд үлдээсэн Титаникийн "хаалга" 718,750 доллараар зарагджээ

Энэ мэдээнд өгөх таны сэтгэгдэл?
0
0
1
0
0
0
0
0