UBLife Logo
Newsfeed

Эмч нарын зөвлөж буй өдрийн турш ус уух 8 энгийн арга

Г.Сүрэн
Г.Сүрэн
Эмч нарын зөвлөж буй өдрийн турш ус уух 8 энгийн арга

Өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэйг бүгд мэддэг ч хэзээ, хэрхэн, ямар ус уух талаар тэр бүр мэддэггүй. Их хэмжээний ус нэг дор уух, удаан хугацаанд ус уулгүй явах нь биед сөргөөр нөлөөлж, биеийн бүх эд эрхтэн тогтолцоог ч алдагдуулах хортой. Толгой өвдөх, нойргүйдэх, ядарч сульдах гэх мэт шинжүүд ч шингэний дутагдлаас үүдэлтэй. Тэгвэл АНУ-ын эмч нарын зөвлөж буй ус уух энгийн аргуудыг тогтоогоод аваарай. 

#1 8 аяга бус өөрт тохирох хэмжээний ус уух

Өөрийн жингийн 1 кг тутамд 35 мл тооцон уухыг зөвлөж байна. Жишээ нь та 60 кг жинтэй бол 2.1 литр усыг өдөрт уух хэрэгтэй гэсэн үг. 

#2 Өрөөний температурт бүлээсгэсэн ус уух

Цэл хүйтэн, час халуун ус хэзээ ч бүү уугаарай. Бүлээн ус хамгийн ашиг тустай.

#3 Өглөөг аяга усаар эхлүүлэх 

Шөнийн турш биеийн шингэн шимэгддэг тул өглөө сэрмэгцээ ус уух хэрэгтэй. 

#4 Хооллож байхдаа бус хоол хооронд ус уух 

Хооллож үедээ хэзээ ч бүү усаар даруулаарай. Оронд нь хоолоо идэхээс 20 минутын өмнө болон 20 минутын дараа хооллож дадаарай. 

#5 Усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх

Усыг дангаар нь уухаас гадна хоол хүнснээс авч болохыг санаарай. Шүүслэг жимс ногоо, амин дэм, ферментээр баялаг хүнс хэрэглэхдээ давхар ус ууж байгаа л гэсэн үг. 

#6 Кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг нөхөх

Кофе, архи согтууруулах ундаа биеийн шингэнийг гадагшлуулж шимэн авдаг. Тэгэхээр нэг аяга кофе уух бүртээ ахин нэг аяга ус уух хэрэгтэй. 

#7 Байнга усны савтай явах

Байнга ус уухын тулд байнга дэргэдээ ус байлгах хэрэгтэй. Маш энгийн. 

#8 Сонирхолтой, амин дэмтэй ус уух

Дан ус хангалттай ууж чаддаггүй бол зүсэм нимбэгтэй, зөгийн балтай, кокостой, хандтай гэхчлэн баяжуулан уугаарай.

Эх сурвалж: Vogue 

ЭНЭ МЭДЭЭНД ӨГӨХ ТАНЫ СЭТГЭГДЭЛ?
0
0
6
1
2
0
0
0

СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ
Уншигч та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын нэр төрд халдахгүй, ёс бус, бүдүүлэг үг хэллэг ашиглахгүй байж, өөрийн болоод хүний үзэл бодлыг хүндэтгэнэ үү.
Энэ долоо хоногийн онцлох эвентүүд: Театр, кино, концерт, номын баяр

Энэ долоо хоногийн онцлох эвентүүд: Театр, кино, концерт, номын баяр

Зуны дулаахан өдрүүд хаяанд ирж, мод навч ногоорсоор их хотын амьдрал илүү өнгөлөг, хөл хөдөлгөөнтэй болж эхлэлээ. Энэ долоо хоногт соёл урлаг, хөгжим, спорт гээд маш олон сонирхолтой арга хэмжээнүүд таныг хүлээж байна

Энэ 7 хоногийн онцлох эвентүүд: Жизель, “Алтан өргөө“ олон улсын кино наадам, дэлхийн цирк +

Энэ 7 хоногийн онцлох эвентүүд: Жизель, “Алтан өргөө“ олон улсын кино наадам, дэлхийн цирк +

14 хотод хуваагдахаа шахсан Улаанбаатар хотод маань хаврын хуйсагнасан өдрүүд үргэлжилж байна. Өөрийгөө завгүй байлгаж, сонирхолтой арга хэмжээнүүдээр ороод гарахад яагаад болохгүй гэж тийм ээ?

Энэ долоо хоногийн онцлох эвентүүд: Дуурь, сонгодог болон үндэсний хөгжим, и-спорт тэмцээн, хурим

Энэ долоо хоногийн онцлох эвентүүд: Дуурь, сонгодог болон үндэсний хөгжим, и-спорт тэмцээн, хурим

Нарны илч өдрөөс өдөрт халуун дулаанаа бидэнд бэлэглэж буй шинэхэн долоо хоногийн мэндийг уншигчдадаа хүргэе. Энэ долоо хоногийн нарлаг, дулаан өдрүүдэд Улаанбаатарт болох арга хэмжээ, үзвэр үйлчилгээнүүдийн мэдээллийг энэ нийтлэлээс уншаарай.