Бүх нийтийн бэлэн байдлын зэрэгт шилжүүлсэн хугацааг 14 хоногоор буюу 2020 оны 12 дугаар сарын 01-ний өдрийн 06:00 цаг хүртэл сунгаcантай холбогдуулан та бүхэндээ энэхүү нийтлэлийг хүргэж байна.
Өдөр 1.
Сарны алхаа сурах
Өдөр 2.
Хутга ирлэж сурах
Хэрэв ирлэгч байхгүй бол:
Өдөр 3.
Хуруугаа ашиглан шүгэлдэж сурах
Өдөр 4.
Өөрөг зургаа гайхалтай сайхан авч сурах
Өдөр 5.
Хувцсаа төгс хурдан бас цэвэрхэн эвхэх олон арга сурах
Өдөр 6.
Хаалганы түгжээ онгойлгож сурах
Хэрэв та ямар нэг өрөөнд түгжигдсэн бол гэсэн үүднээс л сураарай.
Өдөр 7.
Зангиа зангидаж сурах
Өдөр 8.
Шоо эвлүүлэх
Өдөр 9.
Хуруугаараа бал, харандаа эргэлдүүлж сурах
(Сурахыг дандаа л хүсдэг байлаа)
Өдөр 10.
Бие хамгаалах урлагт суралцах
Өдөр 11.
Гар доорх материалаар нисдэг, хөдөлдөг сонирхолтой бүтээлүүд хийх
Өдөр 12.
Нуруу болон толгойн массаж хийж сурах
Өдөр 13.
Бясалгал хийх анхан шатны аргуудад суралцах
Өдөр 14.
Нүүрээ будаж сурах
