Арьс бол бидний хамгийн том эрхтэн бөгөөд гадны нөлөөллөөс биеийг хамгаалах чухал үүрэгтэй. Гэвч бид өдөр тутамдаа мэдэлгүйгээр арьсаа гэмтээдэг байна. Энэхүү нийтлэлд арьсны гоо сайханд муугаар нөлөөлдөг 10 түгээмэл зуршлыг онцолж, тэдгээрээс хэрхэн зайлсхийх тухай зөвлөгөөг хүргэж байна. Хэрэв та арьсаа эрүүл, толигор байлгахыг хүсэж байвал эдгээрийг анхааралдаа авч, өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлээрэй.
1. Нарнаас хамгаалахгүй байх
Нарны хэт ягаан туяа нь арьсыг хуурайшуулж, үрчлээ үүсгэж, эрт хөгшрөхөд хүргэдэг. SPF 30 ба түүнээс дээш хамгаалалттай нарны тос тогтмол хэрэглэх нь чухал.
2. Будагтайгаа унтах
Будгаа арилгалгүй унтах нь арьсны нүх сүвийг бөглөж, батга гарах шалтгаан болдог. Арьсны бохирдлыг бүрэн цэвэрлэхгүй байх нь хөгшрөлтийг түргэсгэнэ.
3. Ус бага уух
Биеийн шингэний дутагдал нь арьсыг хуурайшуулж, өнгийг нь бараантуулдаг. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух нь арьсыг чийглэг, эрүүл байхад тусална.
4. Хэт халуун усанд удаан орох
Халуун ус нь арьсны хамгаалалтын давхаргыг гэмтээж, хуурайшилт үүсгэдэг. Дунд зэргийн халуунтай усаар богино хугацаанд шүршүүрт орох нь дээр.
5. Хэт их гуужуулах
Арьсыг хэт их гуужуулах нь байгалийн тосыг арилгаж, улайлт, цочрол үүсгэж болзошгүй. Долоо хоногт 1-2 удаа зөөлөн гуужуулагч хэрэглэх нь тохиромжтой.
6. Хэт их стресстэх
Стресс нь гормоны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, батга, үрчлээ үүсгэх нөхцөл болдог. Иог, бясалгал, дасгал хөдөлгөөн зэрэг нь стрессийг бууруулахад тустай.
7. Эрүүл бус хооллолт
Хэт их сахар, тослог хоол идэх нь арьсны үрэвсэл, батга гарах шалтгаан болдог. Шинэ жимс, хүнсний ногоо, антиоксидант агуулсан хүнс хэрэглэх нь арьсанд тустай.
8. Тамхи, архи хэрэглэх
Тамхи татах нь арьсны эсийг гэмтээж, хөгшрөлтийг хурдасгадаг бол хэт их архи уух нь арьсыг хуурайшуулж, өнгийг нь гундаадаг.
9. Гараа нүүрэндээ хүргэх
Гар бохир байх үед нүүрэнд хүрвэл нян, бохирдол арьсанд шингэж, батга үүсэх магадлалтай. Гараа тогтмол угааж, нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
10. Нойр дутуу байх
Нойр дутуу байх нь арьсны нөхөн төлжилтийг удаашруулж, нүдний доогуур хар хүрээ үүсгэж, эрт хөгшрөхөд хүргэдэг. Өдөрт 7-9 цагийн чанартай нойр авах нь чухал шүү.
