Эмч нарын зөвлөж буй өдрийн турш ус уух 8 энгийн арга
![Эмч нарын зөвлөж буй өдрийн турш ус уух 8 энгийн арга](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/069d0e336ebb9e21e2b82927c2c5ac82.jpg)
Өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэйг бүгд мэддэг ч хэзээ, хэрхэн, ямар ус уух талаар тэр бүр мэддэггүй. Их хэмжээний ус нэг дор уух, удаан хугацаанд ус уулгүй явах нь биед сөргөөр нөлөөлж, биеийн бүх эд эрхтэн тогтолцоог ч алдагдуулах хортой. Толгой өвдөх, нойргүйдэх, ядарч сульдах гэх мэт шинжүүд ч шингэний дутагдлаас үүдэлтэй. Тэгвэл АНУ-ын эмч нарын зөвлөж буй ус уух энгийн аргуудыг тогтоогоод аваарай.
#1 8 аяга бус өөрт тохирох хэмжээний ус уух
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/14c5bebabde66e7a291bac637fca5aa5.jpg)
Өөрийн жингийн 1 кг тутамд 35 мл тооцон уухыг зөвлөж байна. Жишээ нь та 60 кг жинтэй бол 2.1 литр усыг өдөрт уух хэрэгтэй гэсэн үг.
#2 Өрөөний температурт бүлээсгэсэн ус уух
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/c5fa37a868562aa49e07301122cd251d.jpg)
Цэл хүйтэн, час халуун ус хэзээ ч бүү уугаарай. Бүлээн ус хамгийн ашиг тустай.
#3 Өглөөг аяга усаар эхлүүлэх
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/ee98b784d2b1e370f04ee5f1ed80a65f.jpg)
Шөнийн турш биеийн шингэн шимэгддэг тул өглөө сэрмэгцээ ус уух хэрэгтэй.
#4 Хооллож байхдаа бус хоол хооронд ус уух
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/c6fe11c571cf5df2e7d2f6cea0bbddaa.jpg)
Хооллож үедээ хэзээ ч бүү усаар даруулаарай. Оронд нь хоолоо идэхээс 20 минутын өмнө болон 20 минутын дараа хооллож дадаарай.
#5 Усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/7aefbf2945195302c78e052dc9bce046.jpg)
Усыг дангаар нь уухаас гадна хоол хүнснээс авч болохыг санаарай. Шүүслэг жимс ногоо, амин дэм, ферментээр баялаг хүнс хэрэглэхдээ давхар ус ууж байгаа л гэсэн үг.
#6 Кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг нөхөх
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/cb5d21d8c9e468885ee741480e253eb3.jpg)
Кофе, архи согтууруулах ундаа биеийн шингэнийг гадагшлуулж шимэн авдаг. Тэгэхээр нэг аяга кофе уух бүртээ ахин нэг аяга ус уух хэрэгтэй.
#7 Байнга усны савтай явах
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/d0a5aeecea7851ff7dcec7150907d6d6.jpg)
Байнга ус уухын тулд байнга дэргэдээ ус байлгах хэрэгтэй. Маш энгийн.
#8 Сонирхолтой, амин дэмтэй ус уух
![](https://cdn.ub.life/files/898a3c3c-395f-4004-aaa4-a7edd21205c3/8055cdc1c6486e48d757317a952ea721.jpg)
Дан ус хангалттай ууж чаддаггүй бол зүсэм нимбэгтэй, зөгийн балтай, кокостой, хандтай гэхчлэн баяжуулан уугаарай.
Эх сурвалж: Vogue
ЭНЭ МЭДЭЭНД ӨГӨХ ТАНЫ СЭТГЭГДЭЛ?
- СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ
- Уншигч та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын нэр төрд халдахгүй, ёс бус, бүдүүлэг үг хэллэг ашиглахгүй байж, өөрийн болоод хүний үзэл бодлыг хүндэтгэнэ үү.
![Тархиа хөгжүүлэх энгийн 12 арга](https://cdn.ub.life/files/cover/cover-1a811b96-5089-4c99-b962-c62871315354.gif)
Тархиа хөгжүүлэх энгийн 12 арга
Хүн хөгширвөл хөшиж үхдэг гэдэг шиг тархийг ч мөн адил ачаалуулахгүй бол сэтгэн бодох чадварт нөлөөлөх нь бий. Иймд тархий хөгжүүлж, сэргэг байхад тань туслан энгийн хэрэгсэл, хөгжөөнт тоглоомуудыг хүргэе.
![Фото: Интернэтийг эзэгнэж буй топ 10 МУУР](https://cdn.ub.life/files/cover/cover-ced92558-502a-4d97-9f55-07ad669e716d.jpg)
Фото: Интернэтийг эзэгнэж буй топ 10 МУУР
Цахим сүлжээнд хэзээ ч моодноос гардаггүй гол сэдэв бол муур гэдгийг та мэдэх үү? Хөвсгөр зөөлөн, өхөөрдөм энэ амьтад он удаан жил хүн төрөлхтний хайрыг татсаар буй. Цаашдаа ч татсаар байхыг дараах зургуудаас харж болно. Угаас яаж тэднийг хайрлахгүй байж болох вэ дээ?
![Адал явдлаа эхлүүлж, аялалдаа бэлдэх 8 хэрэгтэй зүйл](https://cdn.ub.life/files/cover/cover-b4e63fb1-b89b-43af-9e55-91e5e1755264.jpeg)
Адал явдлаа эхлүүлж, аялалдаа бэлдэх 8 хэрэгтэй зүйл
Солиотой сонсогдож магадгүй гэхдээ аян замд повер банкныхаа цэнэглэгчийг хурдан гарзадмааргүй байгаа бол хөргөгчид хонуулаад үзээрэй. Учир нь ихэнх цэнэглэдэг батарейнууд хүйтэн температурт хадгалахад бүрэн цэнэгийнхээ 90% -ийг хадгалдаг.
![Удахгүй Монголд тоглох “Ride” хамтлагийн тухай бидний мэдэх ёстой баримтууд](https://cdn.ub.life/files/cover/cover-99327aa1-dce4-4601-b87e-686c4ea64ced.jpg)
Удахгүй Монголд тоглох “Ride” хамтлагийн тухай бидний мэдэх ёстой баримтууд
1. “Ride” хамтлаг нь 1988 онд Оксфордод байгуулагдсан Английн рок хамтлаг юм.