Ус бол бидний эрүүл мэндийг хадгалах үндэс суурь бөгөөд биеийн бүх үйл ажиллагаанд оролцдог чухал хүчин зүйл юм. Харамсалтай нь хүмүүсийн дийлэнх нь өдөрт хангалттай хэмжээний ус ууж чаддаггүй гэнэ. Энэ нь ядаргаа, арьс хуурайшилт, хоол боловсруулалт муудах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Тиймээс тогтмол ус уух дадлыг амьдралдаа хэвшүүлэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй нэг хэсэг болж байна. Энэхүү нийтлэлд бид тогтмол ус уух энгийн бөгөөд үр дүнтэй 8 аргыг хуваалцлаа.
1. Өдөр тутмын зорилт тавих
Өдөрт яг хэр хэмжээний ус уухаа тодорхойлох нь хамгийн чухал. Жишээ нь, өдөрт дунджаар 2-3 литр ус уухыг зорилт болгоорой.
2. Тусгай хэмжээст сав ашиглах
Усаа хэмжиж уухад тусгай сав ашиглах нь хамгийн хялбар аргуудын нэг юм шүү. Хэрэв танд 500 мл, 1 литрийн гэх мэт хэмжээст сав байвал өдрийн турш хэдэн сав ус уухаа тооцоолоход илүү амар болно.
3. Сэрүүлэг тавих
Гар утас эсвэл ухаалаг цаг дээрээ ус уух цагтаа сэрүүлэг тавиарай. Тогтмол хугацаанд сануулга ирэхэд та яах ч аргагүй ус ууж эхэлнэ.
4. Амт нэмэх
Хэрэв цэвэр ус уухад хэцүү байвал нимбэг, лайм, эсвэл жимсны амт нэмснээр ус уух сонирхлыг нэмэгдүүлнэ.
5. Хоолтой хослуулах
Хоолны өмнө болон дараа тогтмол ус уухыг дадал болгоорой. Энэ нь хоол боловсруулалтыг дэмжих ач тустай.
6. Зөөлөн хэмнэлээр эхлэх
Анхнаасаа их ус уухаар өөрийгөө шахах хэрэггүй. Өдөр бүр бага багаар хэмжээг нэмэгдүүлснээр дасах боломжтой.
7. Нүдэнд ил харагдах газарт сануулга бичиж наах
Гэртээ эсвэл ажлын ширээн дээрээ "Ус уу!" гэх мэт богино сануулга бичиж, байрлуулбал үр дүнтэй.
8. Ус уух аппликейшн ашиглах
Тогтмол ус уухад зориулсан аппликейшн татаж авах нь таныг зорилгодоо хүрэхэд тусална. Жишээ нь, Plant Nanny, Hydro Coach, Water Reminder гэх мэт апп-уудыг туршаад үзээрэй.
