Үс бол хүний гоо үзэсгэлэн, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг. Эрүүл, гялалзсан үстэй байхын тулд зөв арчилгаа, зохистой дадлуудтай байх хэрэгтэй. Гэвч бидний өдөр тутмын амьдралд мэдэлгүйгээр үсэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг буруу зуршлууд олон бий. Доорх нийтлэлд үсийг гэмтээдэг түгээмэл 8 буруу зуршил болон тэдгээрийг хэрхэн арилгах талаар зөвлөгөөг хүргэлээ.
1. Үсээ хэт халуун усаар угаах
Халуун ус нь үсний байгалийн тослогийг алдагдуулж, хуурай, хэврэг болгодог. Хэт халуун усны оронд бүлээн усаар угааж, сүүлд нь хүйтэн усаар зайлж хэвших хэрэгтэй.
2. Хэт их индүү, сэнс хэрэгсэл хэрэглэх
Халуунаар үйлчилдэг индүү, үсний сэнс, хайч гэх мэт хэрэгслүүдийг байнга ашиглах нь үсийг хуурайшуулж, хугарахад хүргэдэг. Халуунаас хамгаалах шүршигч ашиглаж, үсэнд үзүүлэх гэмтлийг нь багасгахыг хичээгээрэй.
3. Үсээ нойтноор нь самнах
Нойтон үс хамгийн эмзэг байдаг тул хаттал нь хүлээж, өргөн шүдтэй сам ашиглах нь зүйтэй.
4. Хэт чанга боох
Үсээ чанга боох, сүлжих нь үсний угийг гэмтээж, уналтыг нэмэгдүүлдэг. Сулхан боож, хуйхаа амрааж байгаарай.
5. Хэт их химийн найрлагатай бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Будаг, үс арчилгааны химийн найрлагатай бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх нь үсийг хэврэг, хуурай болгодог. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн сонгохыг зөвлөж байна.
6. Үсээ байнга угаах
Өдөр бүр угаах нь үсний байгалийн тослогийг арилгаж, хуурайшилт үүсгэдэг. Долоо хоногт 2-3 удаа угаах нь тохиромжтой.
7. Буруу сам хэрэглэх
Хатуу, хурц ирмэгтэй сам нь үсний ширхэгийг гэмтээдэг. Зөөлөн ширхэгтэй, үсийг гэмтээхгүй сам сонгох хэрэгтэй.
8. Эрүүл бус хооллолт
Үсний эрүүл байдал таны хооллолтоос хамаардаг. Витамин, эрдэс бодис дутагдсан үед үс хуурайшиж, амархан хугардаг. Уураг, амин дэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь үсний эрүүл байдалд чухал нөлөөтэй.
