1 мин

Дархлаагаа дэмжиж, томуугаас сэргийлье

Б.Энхцэцэг 2024.01.04

Хэрэв томуугийн халдвартай хүнтэй хамт байсан, томуугийн халдвараар өвчлөх эрсдэл өндөртэй бол та дархлаагаа сайтар дэмжсэнээр халдвар авах, өвчний хүндрэл зэргээс сэргийлж чадна. Үүнд:

• Хангалттай нойр авах – 7-9 цаг бүтэн нойр авах

• Эрүүл хүнс хэрэглэх- Зөв зохистой хооллоорой

• Амин дэм уух – С, Д амин дэмийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар хэрэглээрэй

• Тогтмол агаар сэлгэлт хийх- 15 мин тутамд агаар сэлгэлт хийгээрэй

• Тогтмол халуун бүлээн ус уух – Дунджаар 2 л ус ууснаар таны дархлаа дэмжигдэж бодисын солилцоо сайн явагдахад тусалдаг.

• Дасгал хөдөлгөөн хийх- өдөрт 10,000 алхам хийгээрэй

• Тайван байх - стресс ядаргаа таны дархлааг бууруулж ханиад томуугаар өвчлөх, өвчин илааршихгүй байхад нөлөөлдөг.