1 мин

25 минут төвлөрөөд 5 минут завсарлах "помодоро" техникийг хэрэгжүүлэх 9 АПП

Г.Сүрэн 2024.04.04

Нэг дор олон цагаар суух нь бүтээмж төдийгүй эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Сүүлийн үед судлаачид 25 минут суун төвлөрч, 5 минут амран завсарлах "помодоро" техникийг хэрэгжүүлэн үр бүтээмжээ нэмэгдүүлэхийг зөвлөх болжээ. 

"Помодоро" техник гэж юу вэ?

1. Төвлөрөх ажлаа сонгоно.
2. 25 минутын сэрүүлэг тавиад, дуугартал нь төвлөрөн сууна. 
3. 5 минутын завсарлага авна. 
4. 4 удаа 25 минутаар төвлөрөн суугаад 15-30 минутын буюу уртын завсарлага авна. 

Үр бүтээмжийг гайхалтай нэмэгдүүлэх "помодоро" техникийг хэрэгжүүлэхдээ зүгээр л сэрүүлэг ашиглах сонирхолгүй санагдвал дараах загварлаг дизайн бүхий гар утасны аппликейшнүүдээс сонгон ашиглаарай. Бүгд ашиглахад тун хялбар, ойлгомжтой хэлбэрээр бүтээгдсэн шилдэг аппликейшнүүд юм шүү. 

#1 Forest

#2 Focus Tomato

#3 Minimalist

#4 Focus Keeper

#5 Pomocat - Cute Pomodoro Timer

#6 Be Focused

 #7  Tide

#8 Engross

#9 Spotify playlists

Г.Сүрэн 2024.04.04